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June 07 2016

simluck48

Kampf der Plantarfasziitis - der aktuelle Stand

Eine Wunderheilung ist bisher noch nicht geschehen. Es gibt Tage, an denen ich denke Hey, es ist weg! und dann Tage, an denen ich ohne erkennbaren Grund pltzlich Schmerzen im Fu habe an unterschiedlichen Stellen. Seit der Diagnose sind jetzt etwa 3Monate vergangen. Was habe ich seither gemacht? (Also abgesehen von vllig enthemmtem Triathlon-Ausrstungs-Shopping)

Die ersten 3 Wochen habe ich mir selber komplette Laufpause verordnet. Der Doc meinte zwar, vorsichtig laufen und geringe Umfnge knnte ich versuchen, aber ich dachte, Lieber jetzt mal ganz Pause, dann heilt es schneller.

Ist leider nicht so

Einlagengab es vom zunchst Doc keine. Er meinte, das wrde das Problem langfristig nur verlagern. Was ich allerdings getan habe, ist, mir fr besonders harte Schuhe Gel-Einlagen von Scholl zu besorgen. Damit luft es sich doch deutlich angenehmer. Zwar trage ich auch im Alltag am liebsten Laufschuhe, bei dem nassen Matschwetter und Schnee war das jedoch nicht mehr drin. Die Herbst- und Winterschuhe von Lowa sind zwar qualitativ hochwertig und unkaputtbar, aber leider auch extrem hart. Das war quasi eine sofortige Schmerz-Garantie. Mit den Scholl-Einlagen kann ich damit jetzt ganz gut.

Was ich vom Doc allerdings bekam, wareineStowellen-Therapie.

Laut seiner Aussage sei das das Nonplusultra. Ich bin mir da nicht so sicher

Mit einem Ultraschall-Kopf werden sehr starke Ultraschall-Wellen direkt dahin geschickt, wos wehtut. Das soll den Regenerationsprozess in Gang setzen. Nun, es tat zumindest weh. Teilweise gemein weh. Aber wenns hilft

Zumindest kann ich sagen, dass es ber den Behandlungszeitraum von 5 Einheiten deutlich besser geworden ist. Ob das nun aber an der Stowellentherapie, oder an derPhysiotherapie und weiter stark reduziertem Lauftraining lag, vermag ich nicht zu sagen.

Nebenher hab ich auch selber so einiges versucht: Fersenheber an der Treppe mehrmals pro Woche, auch mit Untersttzung eines Flossing-Bands, aber so richtig reingehauen hat das irgendwie nicht. Ich mach es aber trotzdem weiter. Blackroll, Igelball alles, was halt so empfohlen wird. Allein, es fehlt der groe Durchbruch.

Ein paar Dinge habe ich jedoch herausgefunden:

Laufen in der Ebene geht besser als Laufen im hgligen Gelnde. So habe ich den 10km Lauf beim Brooks-Bloggertreffen vllig problemlos weggesteckt, whrend ich auf meiner Hausstrecke schon nach knapp 5km Schmerzen danach hatte.Umschlge mit in Retterspitz getrnkten Socken helfen besser als Voltaren & Co.Lange Autofahrten sind doof. Das wiederum ist bei meinem Pendlerdasein ein bisschen ein Problem

Letzte Woche war ich beim Doc, der wissen wollte, wies jetzt so aussieht. Er hat mir dann kurz in die Ferse gedrckt. Nachdem ich vorsichtig wieder von der Deckenlampe runtergeklettert bin, hat er einige Minuten stumm auf meinen Fu gestarrt. Ich glaube, er nimmt es persnlich.

Weitere Stowellen-Behandlungen hlt er fr wenig aussichtsreich, und auerdem werden die wohl auch nicht mehr bezahlt.

Eine Cortison-Spritze knnte kurzfristig Linderung schaffen, hat aber eventuell einen Haufen Nebenwirkungen, die kein Mensch braucht.

Jetzt hab ich also doch Einlagen bekommen, die den Druck vom Fersensporn nehmen sollen. Heute habe ich sie beim Orthopdie-Schuhmacher abgeholt. Der hat mich dann noch ein bisschen auf dem Laufband traben lassen, und noch ein bisschen an der Einlage rumgebastelt, damit meine Beinachse besser aussieht.

So wirklich sexy sind die Dinger in ihrem Hornhaut-Beige ja nicht, aber zumindest haben sie sich beim Laufen nicht schlecht angefhlt. Immerhin konnte ich den sich jetzt hoffentlich dauerhaft etablierenden Frhling nun heute auch laufend begren.

Jetzt soll ich so in 4-6 Wochen wieder beim Doc antreten.

Meine allgemeine Kondition habe ich durch Schwimmen und Radfahren bisher gut gehalten, vielleicht sogar verbessert. So hat mir Garminchen jetzt schon zwei Mal in kurzen Abstnden einen neue Lauf-VO2-Max bescheinigt. Allerdings fhlt sich eine Kurzstrecke von 7,5 km schon wesentlich anstrengender an als frher, auch im ruhigen Tempo. Leider ist man eben nicht einmal Marathoni und hat die Distanz dann gepachtet Seufz. Wenn das mit den Einlagen jetzt wirklich Erfolg bringt, werde ich versuchen, die Distanzen langsam wieder etwas auszuweiten. Dass ein Teilnehmer meines Kraulkurses in 2 Wochen in Freiburg luft, gibt mir schon ein bisschen was zu knabbern. Aber hilft ja nix. Es geht auf jeden Fall deutlich besser als noch vor 3 Monaten, und irgendwann wird das. Ich bleibe positiv.

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simluck48

fahrschule aspern preise

May 04 2016

simluck48

Frühsport - wie ich zum earlyworm wurde



Bzzzzblblblbwsnnnnn

Das ist so in etwa das, was mein Hirn morgens nach dem Aufstehen von sich gibt.

Auf Autopilot fttere ich die Katzenschaft, bin froh, wenn ich es schaffe, mich irgendwie so anzuziehen, dass mein Verlassen des Hauses keinen greren Ansto erregt, brauche 5 Anlufe um mein Frhstck zu richten, verliere unterwegs unerklrlich eine Viertelstunde und setze mich dann komats ins Auto, um von Stammhirnreflexen gesteuert zur Arbeit zu fahren.

Nein, ich bin kein Morgenmensch.

Dennoch stehe ich mehrmals pro Woche kurz nach 5 auf, um vor der Arbeit noch eine Trainingseinheit unterzubringen. Warum um alles in der Welt?





Nun, eigentlich begann alles beim letztjhrigen Run for the Sun wo es an manchen Tagen schlichtweg nicht anders mglich war, eine tgliche Dosis Laufen unterzubringen. Und das Ergebnis war fr mich selbst erstaunlich:

Day 19

Ich habe festgestellt, dass mir das Aufstehen dann leichter fllt, wenn ich ein earlyworm-Training auf dem Plan habe. Ich stehe auf, um etwas zu tun, was ich gerne tue. Das heit nicht, dass ich meine Arbeit nicht mag, aber blicherweise werde ich da sofort von mehreren Leuten berfallartig mit Beschlag belegt, und komme erst nach Feierabend dazu, wieder einen klaren Gedanken zu fassen. Das fllt doppelt schwer, wenn das Hirn zu Beginn des Vormittages nur Bzzzzz macht oder im besten Fall ein Testbild zeigt.

Die einzige Person, die beim Training was von mir will, bin ich selbst. Und das, was ich da tue, tue ich fr mich. Ich bringe mein System auf Touren, und wenn ich dann frisch geduscht und mit Nahrung befllt im Auto sitze, bin ich wach und mehr oder weniger bereit, dem Tag ins Auge zu sehen.



Am liebsten laufe ich vor der Arbeit. Das geht am einfachsten. Am Vorabend schon mal einen Blick in den Wetterbericht werfen, entsprechende Sachen rauslegen, morgens kurz Kontrolle mit Blick aus dem Fenster und aufs Thermometer, rein in die Klamotten und los. Das funktioniert auch ohne Hirn. Und so eine kurze Runde funktioniert auch ohne Frhstck. Das schmeckt dann danach um so besser.

Laufen ist bei mir zur Zeit ja leider weniger, weil Ferse Aua. Stattdessen habe ich entdeckt, dass das Schwimmbad im Nachbarort um 6:30 ffnet. So ist noch eine halbe Stunde Schwimmen drin, bevor ich los muss. Leider hat es Montags nicht so frh auf. Schade, da wrde es gut passen.

Hallenbad Aldingen

Radfahren ist zumindest in der dunklen Jahreszeit morgens noch nicht so wirklich spaig, es sei denn, man installiert sich ein Flutlicht. Die Geschwindigkeit, wenn man sportlich fahren mchte, ist einfach zu hoch fr mein Funzellicht, und der Spa hlt sich dann doch in Grenzen. Auerdem finde ich so eine halbe Stunde auf dem Rad nicht wirklich befriedigend. Vielleicht mache ich das ja, wenn es wirklich deutlich heller morgens ist.

Ich merke auf jeden Fall, dass ich nach Frhsport wesentlich ausgeglichener und motivierter bin. Ich bekomme dann die brigen Morgen-Pflichten auch schneller auf die Reihe. Es ist auch nicht schlecht, zu wissen, dass man ein gewisses Sportpensum schon erledigt hat, und so nach Feierabend auch guten Gewissens mal abschlaffen kann. Auerdem ist es ein gutes Gefhl, wenn ich die ganzen verpennten Kollegen so sehe.

Damit eine earlyworm-Einheit nicht in Stress ausartet, sind ein paar Dinge zu beachten:

Alles muss am Vorabend bereit liegen, sonst geht die ganze Zeit dafr drauf, irgendwas zu suchen.Auch wenn man nchtern trainiert, trinken ist Pflicht.Am besten berlegt man sich auch genau im Vorfeld, wo und wie lange man laufen mchte. Morgendliche Spontan-Aktionen mit Nebelhirn sind meist nicht ratsam.Jeder muss selbst wissen, wie platt er oder sie sich machen kann vor so einem Arbeitstag. Ich habe durchaus auch schon Tempo-Intervalle gemacht. Allerdings musste ich da erst spter arbeiten. Mein momentaner Dienstplan lsst das leider gerade so nicht zu. Aber da mein Fu es gerade auch nicht zulsst, vertage ich das Problem auf spter.

Seid Ihr Frh- oder Sptstarter?

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March 15 2016

simluck48

Wellness Pause: Bastei-Romantik

Genieen Sie die Aussicht! Quelle: Hotel mit Beautyfarm in der Schsischen Schweiz - beauty24 GmbHGenieen Sie die Aussicht! Quelle: Hotel mit Beautyfarm in der Schsischen Schweiz beauty24 GmbH

194 Meter hoch ber der Elbe auf dem Felsmassiv der weltbekannten Bastei dorthin fhrt Sie dieser auergewhnliche Wellness Kurzurlaub aus unserer Kollektion Winter-Wellness-Pause. Den Winter haben wir zwar schon abgehaktund der Frhling steht vor der Tr, die handverlesenen Specials aus unserer Winter-Kollektion sind aber noch bis zum 31.03.2016 buchbar. So auch dieses herausragende Wellnessangebot fr dieSchsische Schweiz, wo einzigartigeNatur und sensationelle Panoramen auf Wellness und Entspannung treffen.

Ab geht die Fahrt gen Osten in das Elbsandsteingebirge im Nationalpark Schsische Schweiz. Majesttische Tafelberge, imposante Felsformationen, wildromantische Tler, mystische Schluchten und rauschende Bche prgen das Landschaftsbild. Ganz leicht wird man sich in diese mrchenhafte Welt verlieren und in den Bann der Schnheit dieser Landschaft gezogen. Die Bastei ist hier natrlich ein must see wie passend, dass Sie im Wellnesshotel in der Schsischen Schweizdirekt auf ihr residieren werden. So sindSie auch nur einen Katzensprung von der berhmten Basteibrcke entfernt. Freuen Sie sich auf einen einzigartigen Ausblick auf das Elbtal und ber das Elbsandsteingebirge.

Das 4-Sterne Haus ist eine wahrliche Wohlfhloase.Hoch oben auf der Bastei knnen Sie vomPanoramarestaurant sowie von der einzigartigen Panorama-Saunalandschafteinen grandiosen Blick ber die Felsenwelt und das Elbtal genieen. In der Dampf- und Biosauna kommen Sie zur Ruhe und tanken neue Kraft fr den Alltag. Fr Entspannung sorgen ebensoWrmebnke, Erlebnisduschen und ein Whirlbecken. Darber hinaus bietet die Wellnessoase mit ihrer Beautyfarmauch einvielseitiges Angebot an wohltuenden Massagen, kosmetischen Schnheitsbehandlungen und Entspannungsbdern in der Zedernholzwanne. Eine erstklassige Adresse fr Erholungsuchende!

Einfach herrlich entspannen! Quelle:Hotel mit Beautyfarm in der Schsischen Schweiz - beauty24 GmbHEinfach herrlich entspannen! Quelle:Hotel mit Beautyfarm in der Schsischen Schweiz beauty24 GmbH

Unser Wellness Tipp:Das ArrangementBastei-Winterromantikverhilft Ihnen langsam aus dem Winterschlaf zu erwachenund gleichzeitig gut erholt in die Frhjahrszeit zu starten. Im Wochenende enthalten ist das tglicheFrhstck vom Buffet whrend des Aufenthaltes sowie ein romantisches 4-Gang Candle-Light-Dinner am zweiten Abend. EineNackenmassage und eine Moorpackungsorgen fr die entspannenden Komponenten Ihres Kurzurlaubes. In der Wellnessoase erhalten Sie zudem ein Glas Sekt zur Begrung und knnen danach gleich in derPanorama-Saunalandschaft weiter entspannen! Im Wellnesshotel in der Schsischen Schweiz knnen Sieden stressigen Alltag hinter sich lassen und sich ganz Ihrem persnlichen Wohlbefinden widmen.

Dieses Wellnessangebot knnen Sie schon ab 188 Euro p.P. buchen. Mit der beauty24-CARD sparen Sie auch noch satte30 Euro pro Person. ACHTUNG! Diese einzigartige Wellness Auszeit ist nur noch bis zum 31.03.2016 buchbar, die Anreise kann noch bis zum 30.04.2016 erfolgen.

lang: 'de'

https://www.beauty24.de/blog/2016/03/wellness-pause-bastei-romantik/

February 07 2016

simluck48

Medizin Informationen

January 28 2016

simluck48

Ab ins Beet!

Der Sommer kommt und mit ihm die Zeit, sein Feierabendbierchen auf der Terrasse zu genieen. Doch genauer betrachtet, sieht der Garten vom letzten Winter noch ganz schn mitgenommen aus. Was also tun? Ganz klar: Gartenhandschuhe an und ab ins Beet! Fr erfahrene und jungfruliche Gartenbesitzer, haben wir hier ein paar Tipps in puncto Gartengestaltung!

http://www.mensvita.de/garten-gestalten-34340/

December 01 2015

simluck48

November 27 2015

simluck48

Aerzte fuer Neurologie und Psychiatrie

November 23 2015

simluck48

October 14 2015

simluck48

October 05 2015

simluck48

Was ist bei einem Saunabau zu beachten?

Die eigene Sauna zu Hause haben, ist fr viele ein groer Traum. Mit der richtigen Strategie bzw. Anleitung muss die neue Sauna kein Traum bleiben. Wenn nun eine Saune zu Hause entstehen soll, reicht es meistens schon aus, wenn ein wenig handwerkliches Geschick vorhanden ist. Beim Saunabbau stehen dem Interessenten viele Mglichkeiten offen. Es gibt nmlich keine eindeutige Bauvorschrift. Da die Meisten allerdings nur bedingt viel Platz im Keller, oder anderen Rumen haben, muss vor dem Bau grndlich geplant werden.

Es kommt auf die Gre der Sauna anSo kann eine Mini-Sauna bereits ausreichen, um dem Traum der eigenen Sauna nahe kommen zu knnen. Diese Saunen haben dann gerade mal eine Grundflche von 1,5 Quadratmetern. Sie reicht also fr ein bis zwei Personen. Natrlich besteht auch die Mglichkeit, eine passende Designersauna sich erbauen zu lassen. Diese kann dann auch auf den Raum perfekt zugeschnitten sein. Abgesehen von all den Mglichkeiten in Sachen Gre und Ausstattung, spielt natrlich immer noch die Gre des eigenen Geldbeutels, eine wichtige und entscheidende Rolle. Selbst wenn die Sauna fertiggestellt sein sollte, bedeutet das noch lange nicht, dass diese auch hinterher besonders sparsam ist. Daher Augen auf bei der Planung.Auf Strom und Wasseranschluss achtenSaunas sind in vielen Arten und Weisen gesund

Es gibt viele energieschonende Saunatypen. Am Besten ist es daher, sich gleich von einem Profi beraten zu lassen. Die wichtigste Frage aller Fragen, welche vor dem Bau einer Sauna beantwortet werden kann, muss Aufschluss darber geben knnen, wie viele Personen spter in der Saune Platz nehmen sollen, oder sich darin aufhalten wollen. Zustzlich sollte bedacht werden, dass eine solche Sauna ohne einen sich in der Nhe befindenden Strom als auch Wasseranschluss nur bedingt, bis gar nicht verwendet werden kann. Eine Sauna hat in der Regel einen 230 V Anschluss. Es ist immer besser, bei allen Anschlssen, welche mit der Sauna zu tun haben, gleich einen Fachmann um Rat zu fragen.

Dmpfe sollten sich nicht langfristig im Raum aufhalten

Verfgt die neue Sauna nach Fertigstellung ber einen Abkhl und Kaltwasserbereich, so wurde an alles gedacht. Zustzlich sollte im Bad, oder in dem Raum, in welchem die Sauna sich befindet, eine Mglichkeit geben, auch lften zu knnen. Die hohen Mengen an Schwitzwasser, oder auch Dmpfen sollten sich nicht lange in einem Raum aufhalten knnen. Eine Belftungsanlage zu besitzen, kann daher einen groen Vorteil haben. Die Abluft muss dabei immer nach Auen abgeleitet werden knnen. Egal welche Ansprche an eine Sauna gestellt werden, Sicherheiten und Wohlbefinden, sollten stets im Vordergrund stehen.

So einfach sind finnische Saunen zu bekommen

So kann ein Kombiofen in der eigenen Sauna den Unterschied ausmachen und an finnische Saunen erinnern. Dies ist eine gute Mglichkeit, sich gleich mal ber eine B+S FINNLAND SAUNA zu informieren. Unter dem Namen ist ein Saunahersteller aus Dlmen bekannt, welcher sich bei allen Fragen rund um die Sauna, auch die passenden Antworten jederzeit bereithalten kann. Auerdem besteht online gleich die Mglichkeit, sich die passende Saune zu besorgen, bzw. kuflich zu erwerben. Auch sind bei B+S FINNLAND SAUNA individuelle Saunen mglich.

http://www.bleib-gesund.info/was-ist-bei-einem-saunabau-zu-beachten/
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